Collagene: come integrarlo e perchè

Il collagene è un’importante proteina presente in modo massiccio nel nostro corpo. Essendo essenziale per creare il tessuto connettivo, il collagene è molto rappresentato in ossa, pelle, muscoli, tendini e cartilagine, insomma, una vera impalcatura per l’intero organismo! La presenza di collagene aiuta i tessuti a mantenersi forti ed elastici e il bello di questa proteina sta nel fatto che, fino ad una certa età, viene prodotta in modo spontaneo ed abbondante dall’organismo, garantendo pelle tonica, unghie forti e chioma folta.
Dopo i 25-30 anni, però, la produzione di collagene crolla nettamente e la sua carenza diventa evidente sul nostro corpo: compaiono le prime rughe, i capelli si diradano e le unghie si spezzano più facilmente. Non solo: la mancanza di collagene può predisporre a dolori articolari e a problemi cardiovascolari e visivi. Ecco che integrare il collagene diventa, a quel punto, inevitabile.
Allora, quando la carenza di collagene diventa evidente, come agire al fine di assicurare il giusto apporto di questa proteina necessario per la nostra salute e bellezza? Il primo modo è quello di non far mancare mai a tavola cibi ricchi di collagene o di nutrienti in grado di favorirne la produzione. Molti tipi di carne, come alcuni tagli duri e pezzi ricchi di tessuto connettivo e ossa, sono le principali fonti di collagene, così come le uova e molti pesci.
Tra gli alimenti che favoriscono la sintesi del collagene troviamo, invece, latticini, legumi e soia, che contengono amminoacidi, mentre lo Zinco è contenuto nei crostacei, nei legumi, nelle noci, nei semi e nei cereali integrali. Infine la vitamina C, in quanto importante precursore del collagene, non deve mai mancare, introducendo in abbondanza agrumi, bacche, verdure a foglia verde, peperoni e pomodori. Va detto che il collagene assunto tramite la dieta può avere due limiti: uno riguarda la difficoltà, in alcuni periodi, di seguire una dieta mirata, specie quando si è spesso fuori casa, e l’altro riguarda il fatto che il collagene è una proteina di grosse dimensioni, non sempre assimilabile dall’organismo. Per questo, un integratore di collagene da bere può essere un valido aiuto per colmare la carenza di questa proteina. Vitavi, la startup italiana sempre più apprezzata dal mercato per la scientificità dei prodotti proposti e per l’alta qualità degli ingredienti utilizzati, ha pensato ad una formula a base di collagene idrolizzato, ovvero la forma della proteina più facilmente assimilabile dal nostro corpo.
Oltre ad integrare il collagene risulta sempre molto importante non contrastarne gli effetti con una vita sregolata. Tenere bassi i livelli di cortisolo, stando alla larga dallo stress, fare attività fisica e non fumare sono comportamenti indispensabili per mantenersi belli e sani a parità di collagene prodotto.